diumenge, 30 d’octubre del 2011

Resum de l’Octubre

9 d’octubre: el nou d’octubre hi va haver la cursa popular, de roda de ter feien: mitja marató, 10kms per disminuïts i normal i un cros escolar. Això pot semblar que es pensi “ oita que bé aquets de roda!” dongs va ser un real desastre vueno allà un boti-boti, un mini bar, un joc de l’oca en gran però nosaltres els petits també assistim dongs apa els hi posem un barril allà al mitg i que tornin. 1r els crossos es fan amb terra ells amb grava i quan corríem nosaltres les mares i els pares no es podien posar el costat de tot el circuit perquè vaiguesin “el seu fill corrent” dongs només et podies posar el davant o el (on hi havia el barril i vies de tornar) amb una rotonda que hi anaven passant els cotxes i allà el principi tots com anxoves. Abans de córrer la nostre gran entrenadora del club atlètic Torelló estava allà per escalfar i els estiraments. Quan ens va tocar a córrer a nosaltres tots els del C.A.T. ens vàrem posar a davant de tot quan vàrem sentir el “pum” de la pistola tothom va marxar jo em baix quedar al 4r del 2n pilot baix anar avançant com sempre que faitx primer un després l’altre fins a estar frec a frec amb el 1r del 2n grup però el esprint final hi havia una corba ell se’m va posar el davant i baix pensar “tu deixa fer i fes el teu paper” baix entrar a la meta poc a poc per mirar tothom el amics els pares ... com animaven dongs entro a la meta s’ha m’acosta la entrenadora i diu: -perquè no as fet l’ esprint que t’has enfadat? I jo li dic :-no, no ,vola assaborir el final. Més que això era que aquest era la primera cursa que baix fer l’any passat la primera cursa. A i la calcificació? No ho se ni jo només van donar la calcificació dels 3 primers perquè els hi vien de donar els premis ara van trigar 2h a donar-los i els bafles no estaven ven posats i no se sentia res vol dir que van quedar 4 nens que volien el premi però els que havien quedats quarts o més alt què feien ? ja ho posarem a la pagina web allà només sortia els 10kms i la mitja. Dongs al final ha sigut la pitjor organització que he vist amb un cros encara que ens aguïn donat de tot.  


23 d’octubre: el 23 d’octubre hi va haver un cros a Olos no en diré gaires coses els entrenaments ja em trobava raro i a mitj cros vaig haver de parar perquè tenia ganes de vomitar.


29 d’octubre: el 29 d’octubre el club  va organitzar una matinal a bell munt consistia en fer una excursió de st. Pere fins a bell munt  els nens de 6è i 1r d’ESO barem triar anar-hi corrents caminant, caminant, caminant dongs a la primera recta tots els nens anant trotant ara a la primera pujada  tothom esbufegant menys un nen que és d’acer inoccidable per el que fan les seves cames dongs després ja viem de quasi escalar perquè anàvem per la drecera més curta que hi ha. Hi havia seguir la carretera o fent esses per una drecera i després hi havia les dreceres de les dreceres que era tot recta i tot molt empinat allà ja hi va haver dos nens que es van rendir i es van esperar que vinguessin el grup dels pares quan barem arribar a dalt una hora més tard, barem menjar castanyes però el més divertit que va ser va ser el foc barem  fer unes flamerades menters esperàvem que arribessin els altres .El final vam trigar dos segons a arribar a baix però ens vam separar de els pares i ens barem “perdre” fins que barem arribar a st. Pere seguin una carretera que no era la que viem marxat. Ens ho varem passar molt be.´

dijous, 1 de setembre del 2011

Un dia per veure un gran esdevaniment

1 de setembre: Demà ser un dia molt important comença l'Ultraman. Hi ha gent que es pensa que és una prova com un altre, gràcies a aquesta prova, gràcies a uns companys estic aqui escrivin a aquest blog i entrenant. Quan corro puc agafar dolors de cap, de peus o de panxa. Però grcies a això m'estic fent cada vagada mes fort  de cos i de ment. Aquesta prova m'ha fet saver que un home pot fer per un repte ni per diners ni per fama un repte un sol repte. Si voleu que aquests reptes no s'acabin amb catàstrofes l'únic que em de fer és fer el que una persona voldria fer, guanyar però no a els altres a tu mateix com a cap i a ment. és mol maco quan estas corrent suan i esbufegant i veus als teus amics i amiges que t'animen i t'ajuden des de una grada des de el mateig terra o des de l'altre punta del món. Gràcies.

divendres, 19 d’agost del 2011

no és bo ana rperdut per la vida... pero hi han dies que encara te'nen-surs!

15 d'Agost:  Les 9:55 h del matí. Soc a manlleu on fan una cursa popular. Agafo el dorsal i veig un pilot de gent que van cap a algun lloc, els segueixo i ja em toca córrer.Primer corren els més petits,200m  i després em toca a mi.Vaig a la línea de sortida i  xerro amb el del costat si és aquí o no on he d'anar. Sento el xiulet per començar i patino en l´asfalt moll i caic a terra. Surto com puc i xino-xano vaig avançant a la gent fins la recta final. En dec tenir uns 7 o 8 al davant, n'avanço a 3. Quan acabo penso ja n´he fet una altra i marxem. Em quedo a mirar l´entrega de premis i... em criden com a segon classificat i després ho entenc tot: compatiem més d'una categora i de la meva he quedat segon.
Aquesta cursa ha estat molt curta 800m  m'ha anat molt bé! 

dimarts, 26 de juliol del 2011

cursa de Torelló, curta però esgotadora

23 de Juriol: vaig fer la cursa de la Festa Major de Torelló era molt curta 1185m vaig començar el primer després de seguir la posició molt cansat vaig reduir el ritme i 5 nens em baren avançar a la primera volta, i a la segona amb les forces que no se d'on em sortien vaig raduir distancies amb el 5è i 4t, a l'esprin final vaig avansar-los i vaig cadar 4 de masculins ( al meu davan hi havien 2 nenes que com que no compatia amb elles no m'importaven) va estar molt bé. Si  m'agues  reservat una mica podria haver cadat millor .
De les derrotes s'apren.

Veient aquesta ultima cursa m'entrenaré per distancies curtes com 3 o 4kms

dissabte, 2 de juliol del 2011

calor,calor i més calor

Aquest dies he començat el casal d'estiu d'atletisme el monitor és dur però a mi com més dur més guai. Entrenament d'abui ha sigut 10,9kms amb una hora i deu ha estat una altra vegada el cami del vora ter però he acabat més lluny.

dimarts, 21 de juny del 2011

dia 20 20kms!

20 de juny: ja he fet els 20! el recorregut ha estat donar un "merder"de voltes al camp d'atletisme de Torelló (en total unes 46.5) aquest cop no ho he fet sol sinó que m'han acompanyat l'Enric Rota el meu professor d'educació física (això és un escrit que va escriure al seu blog us passo el vincle http://enricrotamundo.blogspot.com/2011/06/nou-repte-de-pau-coma-11-any-20-km.html ) i en Pep Sanchez un gran ciclista  ( ell també ha posat un escrit a la seva web  http://www.irontriax.com/2011/06/punetazo-en-la-mesa-de-pau-coma/ ) també varen venir molts amics del col·legi a animar-me totes les dues hores i un minut ( a aquesta pagina web hi ha tota la info del dia  http://connect.garmin.com/activity/93845958 ) per mi va ser un dels millors dies de la meva vida veient com els meus amics em recolzaven, em donaven avituallament fins i tot van fer banderetes per animar i una pissarra on hi posaven les voltes que quedaven.
Tots els kms els vaig fer bé però quan vaig arribar al km18 estava mort, les cames no podien més però el cap va aguantar sense parar. Vaig anar fent els dos últims kms que quedaven i a la meitat de l'ùltima volta comencem tots a esprintar ja només quedaven 100 m, per mi els millors. Anava sentin els crits d' ànims dels meus amics i els esbufecs que feia. Anava veient la pissarra on hi havia dibuixat un 0, hi posava "ànims Coma" i 20kms. Va ser preciós! Avui al col·legi tothom m'ha felicitat és molt maco quan hi ha gent que t'estima! tens una motivació extra que fins i tot podria volar! quan tens amics tot es fa més lleuger!
Ara ja he fet 20 kms hi ara QUÈ?? sabeu que? ara toquen vacances, encara continuaré escrivint i entrenant per la lliga de crosos comarcals de l'any que ve!
http://www.facebook.com/video/video.php?v=180324668692975&comments
http://www.facebook.com/video/video.php?v=180311778694264&comments
http://www.facebook.com/video/video.php?v=180301348695307&comments
http://www.facebook.com/video/video.php?v=180295932029182&comments

Això són uns vídeos que em va fer en Pep.

dilluns, 13 de juny del 2011

Altre cop els deu Torelló-Manlleu

12 juny: avui he tornat a fer els deu quilometres ha anat molt bé no he agafat "flatu" ni res. Una hora i cinc minuts he baixat una mica però ha estat bé. m'ho he pres com un altre entreno.

diumenge, 12 de juny del 2011

preescalfament abans dels 20 (10kms aprox.)

11 de juny: estic rebentat amb la il·lusió de fer els 20kms n'he fet 10kms per entrenar (Torelló-Lurdes de Manlleu anar i tornar). Això ja ho havia fet abans però aquest cop al matí he anat amb bici molt poc tros però hi he anat molt fort.
El primer quilòmetre corrent ha estat brutal, amb al cansament del matí he agafat "flato" molt fort. Al costat de la carretera m'ha vingut l'atac i m'he parat en sec (segurament ha set per no fer estiraments i el canvi de ritme constant que he portat en tot el dia). Al cap de dos minuts ja he continuat tranquilament. He pensat "has de recuperar el temps perdut". He augmentat la marxa i en vint minuts ja he arribat a Lurdes.La cara m'ha quedat vermella com un tomàquet i he sabut que no em podia parar. Tiro la foto i baixo. En tornar ha set molt dur amb tot el cansament que portava s'havia que havia de tornar ara amb un ritme més lleuger (perquè si anava igual de ràpid com he fet anant m'agafaria alguna cosa) cada segon anava bevent i tirant-me aigua per fer passar la calor.
Una hora en fer els deu! en definitiva m'ha agradat forçar la màquina!demà ho tornaré a fer!

Si tens dubte gas a fondo!

dimarts, 7 de juny del 2011

les Preses-Olot anar i tornar 17,5kms!

5 de Juny: Fa molts dies que no escric perquè no havia fet una fita més alta (10kms). El 22 de Maig vaig fer 10kms Torelló- Lurdes de Manlleu anar i tornar. I fins avui que n'he fet 17,5kms ara la meva fita son els 20kms. El recorregut era molt pla i recte i la vista molt maca. Allà al matí hi havia una boira blanca com el cotó que m'envoltava banda i banda. Sobre el meu cap uns globus volaven com si un pintor hagués fet unes taques al cel i les taques de mica en mica s'anaven esvaint atarrant als camsps verts de blat tendre... un paissatje fabulós! i una ruta maquísima

dimarts, 26 d’abril del 2011

10kms corrent!!

25 d'Abril (dilluns de pasqua): per fer baixar la mona de pasqua vam anar a córrer, jo volia fer 10kms. Tal dit tal fet el pare amb la bicicleta i jo corrent varem arribar a la Coromina i desprès baixant pel camí vora Ter fins a Torelló
10kms en 1hora i 10 minuts.
 A veure si aconsegueixo baixar la marca!

dimecres, 20 d’abril del 2011

Duatló infantil 1km corrent i 5kms bicicleta

10 d'Abril: vaig anar a la duatló de sant Pere 1km corrent i 4kms bicicleta en un temps de 17,40,amb al dorsal 1462, la meva bicicleta estava espatllada i vaig haver de treure la pols de la bicicleta del meu germà per anar-hi, la bicicleta anava molt malament. En la part de córrer vaig fer un bon paper 4rt i en bicicleta em van avançar molts, ja que al final no deien la posició. 
Per ser la primera duatló que faig em va agradar molt!