dia 20 20kms!

20 de juny: ja he fet els 20! el recorregut ha estat donar un "merder"de voltes al camp d'atletisme de Torelló (en total unes 46.5) aquest cop no ho he fet sol sinó que m'han acompanyat l'Enric Rota el meu professor d'educació física (això és un escrit que va escriure al seu blog us passo el vincle http://enricrotamundo.blogspot.com/2011/06/nou-repte-de-pau-coma-11-any-20-km.html ) i en Pep Sanchez un gran ciclista  ( ell també ha posat un escrit a la seva web  http://www.irontriax.com/2011/06/punetazo-en-la-mesa-de-pau-coma/ ) també varen venir molts amics del col·legi a animar-me totes les dues hores i un minut ( a aquesta pagina web hi ha tota la info del dia  http://connect.garmin.com/activity/93845958 ) per mi va ser un dels millors dies de la meva vida veient com els meus amics em recolzaven, em donaven avituallament fins i tot van fer banderetes per animar i una pissarra on hi posaven les voltes que quedaven.
Tots els kms els vaig fer bé però quan vaig arribar al km18 estava mort, les cames no podien més però el cap va aguantar sense parar. Vaig anar fent els dos últims kms que quedaven i a la meitat de l'ùltima volta comencem tots a esprintar ja només quedaven 100 m, per mi els millors. Anava sentin els crits d' ànims dels meus amics i els esbufecs que feia. Anava veient la pissarra on hi havia dibuixat un 0, hi posava "ànims Coma" i 20kms. Va ser preciós! Avui al col·legi tothom m'ha felicitat és molt maco quan hi ha gent que t'estima! tens una motivació extra que fins i tot podria volar! quan tens amics tot es fa més lleuger!
Ara ja he fet 20 kms hi ara QUÈ?? sabeu que? ara toquen vacances, encara continuaré escrivint i entrenant per la lliga de crosos comarcals de l'any que ve!
http://www.facebook.com/video/video.php?v=180324668692975&comments
http://www.facebook.com/video/video.php?v=180311778694264&comments
http://www.facebook.com/video/video.php?v=180301348695307&comments
http://www.facebook.com/video/video.php?v=180295932029182&comments

Això són uns vídeos que em va fer en Pep.

Altre cop els deu Torelló-Manlleu

12 juny: avui he tornat a fer els deu quilometres ha anat molt bé no he agafat "flatu" ni res. Una hora i cinc minuts he baixat una mica però ha estat bé. m'ho he pres com un altre entreno.

preescalfament abans dels 20 (10kms aprox.)

11 de juny: estic rebentat amb la il·lusió de fer els 20kms n'he fet 10kms per entrenar (Torelló-Lurdes de Manlleu anar i tornar). Això ja ho havia fet abans però aquest cop al matí he anat amb bici molt poc tros però hi he anat molt fort.
El primer quilòmetre corrent ha estat brutal, amb al cansament del matí he agafat "flato" molt fort. Al costat de la carretera m'ha vingut l'atac i m'he parat en sec (segurament ha set per no fer estiraments i el canvi de ritme constant que he portat en tot el dia). Al cap de dos minuts ja he continuat tranquilament. He pensat "has de recuperar el temps perdut". He augmentat la marxa i en vint minuts ja he arribat a Lurdes.La cara m'ha quedat vermella com un tomàquet i he sabut que no em podia parar. Tiro la foto i baixo. En tornar ha set molt dur amb tot el cansament que portava s'havia que havia de tornar ara amb un ritme més lleuger (perquè si anava igual de ràpid com he fet anant m'agafaria alguna cosa) cada segon anava bevent i tirant-me aigua per fer passar la calor.
Una hora en fer els deu! en definitiva m'ha agradat forçar la màquina!demà ho tornaré a fer!

Si tens dubte gas a fondo!

les Preses-Olot anar i tornar 17,5kms!

5 de Juny: Fa molts dies que no escric perquè no havia fet una fita més alta (10kms). El 22 de Maig vaig fer 10kms Torelló- Lurdes de Manlleu anar i tornar. I fins avui que n'he fet 17,5kms ara la meva fita son els 20kms. El recorregut era molt pla i recte i la vista molt maca. Allà al matí hi havia una boira blanca com el cotó que m'envoltava banda i banda. Sobre el meu cap uns globus volaven com si un pintor hagués fet unes taques al cel i les taques de mica en mica s'anaven esvaint atarrant als camsps verts de blat tendre... un paissatje fabulós! i una ruta maquísima